Как выглядят 100 калорий: наглядное пособие

Вы бы предпочли тарелку клубники или три кусочка шоколада? Или вы бы выбрали четыре персика вместо небольшого кусочка сыра? Исследования показывают, что многие из нас не имеют ни малейшего представления, сколько калорий в закусках, которые мы едим каждый день. Поэтому контроль порции пищи является одним из самых трудных вещей для тех, кто сидит на диете.

Диетолог Хелен Бонд подготовила несколько советов, которые помогут с выбором популярных закусок, содержащих до 100 калорий.

«Много людей недооценивают количество калорий в нашей пище. Они дают полезную информацию о том, что мы делаем с нашими телами. Калории, конечно, еще не все: очень важна и другая информация о пище, например, содержание жира. Но калорийность, отмеченная на пищевой упаковке, делает людей гораздо более внимательными к тому, что они едят»,- говорит Бонд.

В результате исследований Бонд с удивлением обнаружила, насколько малы порции еды, содержащей 100 калорий. 4,5 бразильских орехов, ¾ баночной «Кока-Колы» или или шесть штук маршмэллоу содержат именно столько.
Перед вами фотографии, показывающие широкий выбор закусок, которые содержат около 100 калорий.

100-calories-1

100-calories-2

100-calories-3

100-calories-4

100-calories-5

100-calories-6

100-calories-7

100-calories-8

100-calories-9

100-calories-10

100-calories-11

100-calories-12

100-calories-13

100-calories-14

100-calories-15

100-calories-16

100-calories-17

100-calories-18

100-calories-19

100-calories-20

100-calories-21

100-calories-22

100-calories-23

100-calories-24

100-calories-25

100-calories-26

100-calories-27

100-calories-28

100-calories-29

100-calories-30

100-calories-31

100-calories-32

100-calories-33

100-calories-34

100-calories-35

100-calories-36

100-calories-37

100-calories-38